Nährstoff-, Mineralstoff- und Vitaminbedarf ist während der Stillzeit erhöht.

  • Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch, hochwertige Pflanzenöle und Nüsse sind ideal und tragen dazu bei, den Nährstoffbedarf in der Stillzeit zu decken.
  • Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee oder Schwarztee, am besten mit Mass d.h. 2-3 Tassen pro Tag .
  • auf Nikotin und Alkohol sollten Sie ganz verzichten.

Weitere Themen wie , vegetarische- oder vegane Ernährung, Blähungen und Unwohlsein des Kindes, sollten individuell besprochen werden.