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Nährstoff-, Mineralstoff- und Vitaminbedarf ist während der Stillzeit erhöht.
- Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch, hochwertige Pflanzenöle und Nüsse sind ideal und tragen dazu bei, den Nährstoffbedarf in der Stillzeit zu decken.
- Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee oder Schwarztee, am besten mit Mass d.h. 2-3 Tassen pro Tag .
- auf Nikotin und Alkohol sollten Sie ganz verzichten.
Weitere Themen wie , vegetarische- oder vegane Ernährung, Blähungen und Unwohlsein des Kindes, sollten individuell besprochen werden.